Chế độ sinh hoạt lành mạnh là nền tảng để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Ăn uống cân bằng với nhiều rau củ, trái cây […]
Tạo không gian lý tưởng để có giấc ngủ ngon
Một phòng ngủ thoải mái đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ lý tưởng từ 20–24°C giúp cơ thể dễ […]
Những thói quen buổi tối giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ
Giấc ngủ chất lượng bắt đầu từ những thói quen trước khi đi ngủ. Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ giúp […]